备餐计算器
规划一周备餐：天数 × 人数 × 餐数得出所需份数、食谱倍数、需要做的整批数，以及放大后的各食材用量。
所需份数 = 天数 × 人数 × 每人每天的餐数。每餐使用你所输入的食谱中的一份。
各食材的用量保持各自的单位，不同食材不会合并，也不会换算成总重量。
放大用量并不能确定烹饪时间、锅具容量或保存期限。本工作表不规定每餐的大小，也不规定安全的保存时长。
| 食材 | 原用量 | 精确放大后的用量 | 整批用量 | 单位 |
|---|---|---|---|---|
| 大米（干） | 300 | 750 | 900 | g |
| 蔬菜 | 600 | 1,500 | 1,800 | g |
| 水 | 750 | 1,875 | 2,250 | mL |
把一份食谱按你需要的备餐天数、人数和餐数放大。输入食谱实际做出的份数和各食材用量，就能对比精确按比例放大和做整批的两种结果。工作表只计算用量，不假定每餐该吃多大一份。
使用方法
- 输入这份食谱要覆盖的天数、人数和每人每天的餐数。
- 输入原食谱能做出多少份。
- 按“食材 | 用量 | 单位”每行写一种食材，使用支持的单位写法。
- 按比例的用量看“精确放大后的用量”列；如果重复做整份食谱，则看“整批用量”列。
计算公式
所需份数 = 天数 × 人数 × 餐数，食谱倍数 = 所需份数 ÷ 原食谱份数，整批数 = 倍数向上取整
把每种原食材用量乘以所选倍数。计划中的一餐对应原食谱的一份。单位保持不变，不同食材行也不会相加成混合单位的总和。
示例
2个人5天、每天吃一餐，需要10份。如果原食谱做4份，精确倍数为 10 ÷ 4 = 2.5，原来300 g的食材就变成750 g。如果改做整整3批，该食材要用900 g，做出12份，多出2份。
常见问题
cup 的写法是什么意思？
cupUS表示美制杯，cupMetric表示250 mL的杯。它们按输入保留，本工作表不会在两者之间换算，也不会推断食材密度。
烹饪时间也会跟着成倍增加吗？
不会。仅仅放大食材用量，并不能确定加热、烹饪时间或器具容量。请另行核对做法和一次做的量。
鸡蛋这类按个数计的食材可以放大吗？
可以。支持piece，精确放大后可能出现小数。请自行决定如何取量，或者选择做整批。
天数会决定保存期限吗？
不会。天数只用于统计计划的餐数。计算器不评估食品安全，也不涉及冷藏或冷冻的安排。
资料来源
Portion and meal figures are general planning estimates, not dietary or medical advice. People with a medical condition, an allergy or special dietary needs should follow the advice of a doctor or registered dietitian. 计算器的核对方法 · 免责声明全文
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kakaoCalc. (2026, November 8). 备餐计算器. https://kakao.mobile/zh/tools/meal-prep-calculator/
“备餐计算器.” kakaoCalc, 8 Nov. 2026, kakao.mobile/zh/tools/meal-prep-calculator/.