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밀프렙 계산기

일주일 밀프렙 계획: 일수 × 인원 × 끼니로 필요한 분량, 레시피 배수, 만들어야 할 세트 수와 재료별 늘린 양을 계산합니다.

단위: g, kg, mg, oz, lb, mL, L, tspUS, tbspUS, cupUS, cupMetric, piece. 머리글 행 없이 최대 100행.
필요한 분량
10
정확한 레시피 배수
2.5
만들어야 할 세트 수
3
세트로 만들면 나오는 분량
12
세트로 만들면 남는 분량
2

필요한 분량 = 일수 × 인원 × 하루 한 사람당 끼니 수입니다. 한 끼는 입력한 레시피 인분 중 하나를 씁니다.

재료의 양은 각자의 단위를 그대로 유지하며, 서로 다른 재료를 합치거나 전체 무게로 바꾸지 않습니다.

양을 늘린다고 해서 조리 시간, 팬의 용량, 보관 기간이 정해지는 것은 아닙니다. 이 워크시트는 한 끼의 크기나 안전한 보관 기간을 정하지 않습니다.

레시피 1회분, 정확한 비례, 올림한 세트 수의 재료량
재료원래 양정확히 늘린 양세트 기준 양단위
쌀(마른 것)300750900g
채소6001,5001,800g
물7501,8752,250mL
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레시피 하나를 원하는 일수, 인원, 끼니 수에 맞게 늘립니다. 레시피가 실제로 만들어 내는 인분 수와 재료량을 입력하면, 정확히 비례해서 늘린 양과 레시피를 통째로 여러 번 만드는 경우를 비교할 수 있습니다. 한 끼의 크기는 정해 두지 않고 양만 계산합니다.

사용 방법

  1. 이 레시피로 채울 일수, 인원, 하루 한 사람당 끼니 수를 입력합니다.
  2. 원래 레시피로 몇 인분이 나오는지 입력합니다.
  3. 재료를 재료 | 양 | 단위 형식으로 한 줄씩 적습니다. 지원하는 단위 표기를 쓰세요.
  4. 비례해서 늘린 양은 '정확히 늘린 양' 열에서, 레시피를 통째로 반복해 만들 때는 '세트 기준 양' 열에서 확인합니다.

계산식

필요한 분량 = 일수 × 인원 × 끼니 수, 레시피 배수 = 필요한 분량 ÷ 원래 인분 수, 세트 수 = 배수를 올림한 값

원래 재료량에 선택한 배수를 곱합니다. 계획한 한 끼는 원래 레시피의 한 인분입니다. 단위는 그대로 유지되며 서로 다른 재료 행을 단위가 섞인 합계로 더하지 않습니다.

예시

2명이 5일 동안 하루 한 끼씩 먹으면 10인분이 필요합니다. 원래 레시피가 4인분이라면 정확한 배수는 10 ÷ 4 = 2.5입니다. 원래 300 g이던 재료는 750 g이 됩니다. 대신 3세트를 통째로 만들면 그 재료는 900 g이 필요하고 12인분이 나와 2인분이 남습니다.

자주 묻는 질문

컵 표기는 무슨 뜻인가요?

cupUS는 미국 컵, cupMetric은 250 mL 컵을 뜻합니다. 입력한 그대로 유지되며, 이 워크시트는 둘 사이를 변환하거나 재료 밀도를 추정하지 않습니다.

조리 시간도 같이 늘어나나요?

아닙니다. 재료량을 늘린다고 해서 가열, 조리 시간, 조리 도구의 용량이 정해지지는 않습니다. 조리법과 한 번에 만드는 양은 따로 확인하세요.

달걀 같은 개수 단위 재료도 늘릴 수 있나요?

가능합니다. piece를 지원하며, 정확히 비례하면 소수가 나올 수 있습니다. 그 재료를 어떻게 계량할지 정하거나 세트 단위로 만드는 쪽을 고르세요.

일수가 보관 기한을 정해 주나요?

아닙니다. 일수는 계획한 끼니 수를 세는 데에만 쓰입니다. 계산기는 식품 안전, 냉장, 냉동 보관 방법을 평가하지 않습니다.

출처

Portion and meal figures are general planning estimates, not dietary or medical advice. People with a medical condition, an allergy or special dietary needs should follow the advice of a doctor or registered dietitian. 계산기 검증 방식 · 면책 고지 전문

최종 업데이트:

인용·퍼가기
APA

kakaoCalc. (2026, November 8). 밀프렙 계산기. https://kakao.mobile/ko/tools/meal-prep-calculator/

MLA

“밀프렙 계산기.” kakaoCalc, 8 Nov. 2026, kakao.mobile/ko/tools/meal-prep-calculator/.

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