체지방률 계산기

이 계산기는 성인의 체지방률 추정치 두 가지, 곧 과거의 둘레 공식과 데우렌베르그 BMI 공식을 비교합니다. 줄자로 잰 결과로 체지방량과 제지방량도 추정합니다. 이 모델들은 집단의 관계를 이용하므로 두 값이 다른 것은 당연하며, 어느 쪽도 체지방을 직접 잰 값이 아닙니다.

사용 방법

1. 성별을 고르고 나이를 입력합니다.
2. 키, 목둘레, 허리둘레(여성은 엉덩이둘레도)를 인치 또는 센티미터로 잽니다.
3. 몸무게를 입력해 체지방량과 제지방량을 구합니다.
4. 둘레 방식과 BMI 방식의 추정치를 비교하되, 어느 쪽도 개인에 대한 진단이 아님을 기억하세요.

계산식

남성: 체지방률 = 86.010 × log10(허리 − 목) − 70.041 × log10(키) + 36.76 · 여성: 체지방률 = 163.205 × log10(허리 + 엉덩이 − 목) − 97.684 × log10(키) − 78.387

측정값은 인치 기준입니다(센티미터는 먼저 환산합니다). 남성은 배꼽 높이에서 수평으로 허리를, 여성은 가장 잘록한 곳에서 허리를 재고, 엉덩이는 가장 넓은 부분을 한 바퀴, 목은 후두 바로 아래를 잽니다. BMI 기반 수치는 데우렌베르그 공식을 씁니다. 체지방률 = 1.20 × BMI + 0.23 × 나이 − 10.8 × 성별 − 5.4이며, 성별은 남성 1, 여성 0입니다. 원래 데우렌베르그 표본은 BMI 13.9~40.9, 나이 83세까지였고, 이 한계는 범위를 벗어난 외삽을 막기 위한 장치일 뿐 정확도를 보증하지 않습니다.

예시

35세 남성, 키 175 cm, 몸무게 80 kg, 목 38 cm, 허리 86 cm라면(인치로 환산하면 키 68.9 in, 허리 − 목 18.9 in) 체지방률 = 86.010 × log10(18.9) − 70.041 × log10(68.9) + 36.76 = 17.8%입니다. 체지방은 약 14.2 kg, 제지방량은 65.8 kg입니다. BMI 26.1로 구한 데우렌베르그 추정치는 23.2%입니다.