피부두겹 체지방률 계산기 (잭슨-폴록 3·7부위)

피부두겹 검사는 몸의 정해진 부위에서 피부와 지방을 집어 올린 주름의 두께로 체지방을 추정합니다. 이 계산기는 캘리퍼로 잰 값을 잭슨-폴록 공식에 넣어 체밀도를 구하고, 이를 시리 공식으로 체지방률로 바꾸며 브로제크 공식 값도 함께 보여 줍니다. 간편한 3부위 검사나 더 꼼꼼한 7부위 검사를 고르세요.

사용 방법

1. 성별, 나이, 그리고 3부위 또는 7부위 방식을 고릅니다.
2. 오른쪽 몸에서 각 주름을 잽니다. 단단히 집은 뒤 캘리퍼 집게를 손가락에서 약 1cm 떨어진 곳에 대고 1~2초 뒤에 읽습니다.
3. 각 부위를 두세 번 재서 평균을 mm로 입력합니다. 3부위 검사는 남성은 가슴·복부·허벅지, 여성은 삼두근·장골 위·허벅지를 씁니다.
4. 몸무게를 입력하면 체지방량과 제지방량도 볼 수 있습니다.

계산식

남성, 3부위: BD = 1.10938 − 0.0008267 S + 0.0000016 S² − 0.0002574 × 나이

여성, 3부위: BD = 1.0994921 − 0.0009929 S + 0.0000023 S² − 0.0001392 × 나이

남성, 7부위: BD = 1.112 − 0.00043499 S + 0.00000055 S² − 0.00028826 × 나이

여성, 7부위: BD = 1.097 − 0.00046971 S + 0.00000056 S² − 0.00012828 × 나이

시리: 체지방률 = 495 ÷ BD − 450

S는 피부두겹의 합계(mm), BD는 체밀도(g/cm³)입니다. 브로제크의 대안은 체지방률 = 457 ÷ BD − 414.2입니다. 7개 부위는 가슴, 겨드랑이 중앙선, 삼두근, 견갑골 아래, 복부, 장골 위, 허벅지입니다.

예시

30세 남성이 가슴 10mm, 복부 20mm, 허벅지 15mm를 쟀다면 S = 45mm입니다. 체밀도 = 1.10938 − 0.03720 + 0.00324 − 0.00772 = 1.0677 g/cm³이고, 시리 공식으로 495 ÷ 1.0677 − 450 ≈ 체지방률 13.6%(브로제크: 13.8%)입니다. 80 kg이라면 체지방은 약 10.9 kg입니다.