Calculadora de Gordura Corporal
Estime a gordura corporal de adultos com a equação clássica de circunferências (Marinha dos EUA) e compare com uma estimativa pelo IMC, com massa gorda e magra.
Estas são equações históricas de estimativa para adultos, não regras atuais de aprovação ou reprovação militar nem diagnósticos. O erro individual pode ser grande; repita as medidas de forma consistente. A estimativa pelo IMC é suprimida fora da faixa de idade/IMC do estudo.
Esta calculadora compara duas estimativas de gordura corporal de adultos: uma equação histórica de circunferências e a equação de Deurenberg pelo IMC. Ela também estima a massa gorda e a massa livre de gordura a partir do resultado da fita métrica. Esses modelos usam relações populacionais, então é esperado que discordem entre si, e nenhum deles é uma medição direta da gordura corporal.
Como usar esta ferramenta
- Escolha o seu sexo e informe a idade.
- Meça altura, pescoço e cintura — e quadril, no caso das mulheres — em polegadas ou centímetros.
- Informe o seu peso para obter a massa gorda e a massa magra.
- Compare as estimativas por circunferências e pelo IMC, lembrando que nenhuma delas é um diagnóstico individual.
Fórmula
Homens: %G = 86,010 × log10(cintura − pescoço) − 70,041 × log10(altura) + 36,76 · Mulheres: %G = 163,205 × log10(cintura + quadril − pescoço) − 97,684 × log10(altura) − 78,387
As medidas são em polegadas (os centímetros são convertidos antes). Os homens medem a cintura na horizontal, na altura do umbigo, e as mulheres no ponto mais estreito; o quadril é medido na parte mais larga do bumbum e o pescoço logo abaixo da laringe. O valor pelo IMC usa a equação de Deurenberg: %G = 1,20 × IMC + 0,23 × idade − 10,8 × sexo − 5,4, com sexo = 1 para homens e 0 para mulheres. A amostra original de Deurenberg abrangia IMC de 13,9 a 40,9 e idades até 83 anos; esses limites protegem contra extrapolação e não são garantia de precisão.
Exemplo
Um homem de 35 anos, com 175 cm e 75 kg, pescoço de 38 cm e cintura de 85 cm: %G = 86,010 × log10(18,5) − 70,041 × log10(68,9) + 36,76 = 17,0% (as medidas, em polegadas). Isso dá cerca de 12,8 kg de gordura e 62,2 kg de massa magra. O IMC de 24,5 dá uma estimativa de Deurenberg de 21,2%.
Perguntas frequentes
Qual a precisão do método da fita da Marinha?
As equações de circunferência estimam relações de grupo. Os erros individuais podem ser grandes e nenhuma precisão fixa é garantida. Posicionar a fita sempre do mesmo jeito e repetir as leituras reduz o erro de medida, mas não elimina o erro do modelo.
Por que as duas estimativas diferem?
O método do IMC não distingue músculo de gordura, então superestima a gordura corporal de pessoas musculosas e pode subestimá-la em quem tem pouco músculo. O método da fita responde a onde a gordura fica, sobretudo na cintura.
Qual é um percentual saudável de gordura corporal?
Um percentual sozinho não estabelece saúde. Idade, estado de saúde, formato do corpo e técnica de medida afetam a interpretação. Esta ferramenta, de propósito, não dá categoria diagnóstica nem meta individual. A estimativa pelo IMC é omitida fora da faixa de idade e IMC do estudo original.
Fontes
Este resultado é uma estimativa apenas para informação geral, e não um aconselhamento financeiro, tributário, jurídico ou médico. Regras e taxas mudam e a sua situação pode ser diferente, por isso confirme com a fonte oficial ou com um profissional qualificado antes de se basear nele. Você usa o resultado por sua conta e risco. Como verificamos nossas calculadoras · Aviso legal completo
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