TDEE計算（1日の総消費エネルギー）

1日の総消費エネルギー（TDEE）は、安静時と活動中に使うエネルギーの推定値です。この計算機は、3つの安静時エネルギーの式のいずれかに、大まかな活動係数を掛けます。測定した1日の必要量ではなく、成人の維持カロリーの出発点となる推定値です。

使い方

1. 安静時エネルギーの式を選びます。Katch-McArdle式には体脂肪率の推定値が必要です。
2. 性別、年齢、身長、体重を入力します。
3. 信頼できる測定値があれば体脂肪率（%）を追加します（Katch-McArdle式では必須）。
4. 活動量を選んでTDEEを確認します。表では、すべての活動レベルと式を比較できます。

計算式

TDEE = BMR × 活動係数

Mifflin-St Jeor：10W + 6.25H − 5A + 5（男性）または − 161（女性）。改訂版Harris-Benedict：男性 88.362 + 13.397W + 4.799H − 5.677A、女性 447.593 + 9.247W + 3.098H − 4.330A。Katch-McArdle：370 + 21.6 × 除脂肪体重（kg）。Wは体重（kg）、Hは身長（cm）、Aは年齢です。活動係数は1.2、1.375、1.55、1.725、1.9です。

計算例

身長180 cm、体重80 kgの30歳男性では、Mifflin式で安静時1,780 kcal/日、係数1.55を掛けると2,759 kcal/日です。改訂版Harris-Benedict式では安静時1,853.632です。体脂肪率が20%なら除脂肪体重は64 kgで、Katch-McArdle式では370 + 21.6 × 64 = 1,752.4 kcal/日です。