米海軍式体脂肪率計算（メジャー測定法）

米海軍式は、身長といくつかのメジャーでの計測値から体脂肪率を推定します。この式は海軍保健研究センターで水中体重測定を基準に作られ、布のメジャーだけで測れるため、長く軍の身体組成のチェックに使われてきました。DEXA検査やキャリパーを使わずに変化を追うのに便利な方法です。

使い方

1. 性別を選び、インチとセンチメートルのどちらで測るかを選びます。
2. 裸足で身長を測ります。
3. 喉頭のすぐ下で首回りを測ります。メジャーは前側がやや下がるようにします。
4. 男性：へその位置でウエストを測ります。女性：いちばんくびれた位置でウエストを、お尻のいちばん張り出した部分でヒップを測ります。
5. 脂肪量と除脂肪量も知りたい場合は、体重を入力します。

計算式

男性：体脂肪率 = 86.010 × log₁₀(ウエスト − 首) − 70.041 × log₁₀(身長) + 36.76

女性：体脂肪率 = 163.205 × log₁₀(ウエスト + ヒップ − 首) − 97.684 × log₁₀(身長) − 78.387

式の長さはすべてインチで、センチメートルは先に2.54で割ります。log10は常用対数です。推定脂肪量は、体重に体脂肪率を掛けて100で割った値です。残りは除脂肪量で、筋肉だけでなく水分、骨、臓器も含みます。

計算例

身長70 in、首回り15 in、ウエスト34 inの男性は、ウエスト − 首 = 19 inです。86.010 × log₁₀(19) = 109.99、70.041 × log₁₀(70) = 129.23なので、体脂肪率 = 109.99 − 129.23 + 36.76 ≈ 17.5%です。180 lbなら、脂肪は約31.5 lb、除脂肪量は148.5 lbです。