皮褶厚度体脂率计算器（Jackson–Pollock 3 点/7 点法）

皮褶厚度测试通过在身体固定部位捏起皮肤和脂肪形成的皮褶厚度来估算体脂。本计算器把您的卡尺读数代入 Jackson–Pollock 公式得到体密度，再用 Siri 公式把体密度换算为体脂率，同时并列给出 Brozek 版本。可以选择快捷的 3 点测试，或更全面的 7 点测试。

使用方法

1. 选择性别、年龄，以及 3 点法或 7 点法。
2. 在身体右侧测量各处皮褶：用力捏起，把卡尺的钳口放在距手指约 1 cm 处，1–2 秒后读数。
3. 每个部位测两到三次，取平均值并以毫米输入。3 点测试中，男性使用胸部、腹部和大腿，女性使用肱三头肌、髂上和大腿。
4. 填写体重即可得到脂肪量和去脂体重。

计算公式

男性，3 点：BD = 1.10938 − 0.0008267 S + 0.0000016 S² − 0.0002574 × 年龄

女性，3 点：BD = 1.0994921 − 0.0009929 S + 0.0000023 S² − 0.0001392 × 年龄

男性，7 点：BD = 1.112 − 0.00043499 S + 0.00000055 S² − 0.00028826 × 年龄

女性，7 点：BD = 1.097 − 0.00046971 S + 0.00000056 S² − 0.00012828 × 年龄

Siri：体脂率 = 495 ÷ BD − 450

S 为各处皮褶厚度之和（毫米），BD 为体密度（g/cm³）。Brozek 的替代公式为：体脂率 = 457 ÷ BD − 414.2。七个部位分别是胸部、腋中线、肱三头肌、肩胛下、腹部、髂上和大腿。

示例

一位 30 岁男性测得胸部 10 mm、腹部 20 mm、大腿 15 mm，则 S = 45 mm。体密度 = 1.10938 − 0.03720 + 0.00324 − 0.00772 = 1.0677 g/cm³，Siri 公式得出 495 ÷ 1.0677 − 450 ≈ 体脂率 13.6%（Brozek：13.8%）。体重 80 kg 时，约有 10.9 kg 脂肪。