海军法体脂率计算器（卷尺测量法）

美国海军法根据身高和几处卷尺测量值来估算体脂率。这些公式是在海军健康研究中心对照水下称重拟合出来的，只需一把软尺，因此长期用于军队的身体成分检查。在没有 DEXA 扫描或皮褶卡尺的情况下，这是一种追踪变化的实用方法。

使用方法

1. 选择性别，以及用英寸还是厘米测量。
2. 赤脚测量身高。
3. 在喉部正下方测量颈围，卷尺前侧略微向下倾斜。
4. 男性：与肚脐齐平测量腰围。女性：在最细处测量腰围，并在臀部最宽处测量臀围。
5. 如果还想得到脂肪量和去脂体重，请填写体重。

计算公式

男性：体脂率 = 86.010 × log₁₀(腰围 − 颈围) − 70.041 × log₁₀(身高) + 36.76

女性：体脂率 = 163.205 × log₁₀(腰围 + 臀围 − 颈围) − 97.684 × log₁₀(身高) − 78.387

公式中的所有长度都以英寸为单位；厘米会先除以 2.54。log10 是以 10 为底的对数。估算的脂肪量等于体重乘以体脂率再除以 100。其余部分为去脂体重，除肌肉外还包括水分、骨骼和器官。

示例

一位男性身高 70 in、颈围 15 in、腰围 34 in，则腰围 − 颈围 = 19 in。86.010 × log₁₀(19) = 109.99，70.041 × log₁₀(70) = 129.23，所以体脂率 = 109.99 − 129.23 + 36.76 ≈ 17.5%。体重 180 lb 时，约有 31.5 lb 脂肪和 148.5 lb 去脂体重。