燕麦杯与克换算器 — 一杯燕麦多少克

把燕麦的杯数换算成大致的克数或千克数。输入数量前，请先选择是生的传统压片燕麦，还是煮熟的原味燕麦粥，两者每杯的重量对应的是非常不同的食物。当食谱给的是体积，而你的厨房秤称的是质量时，这很有用。

使用方法

1. 选择与你实际要量取的食材相符的状态。
2. 选择美制标准杯或 250 mL 公制杯。
3. 以小数形式输入杯数，例如四分之三杯输入 0.75。
4. 查看估算质量，并用参考表核对其他数量。

计算公式

克 = 杯数 × 每美制杯的参考克数 × 所选杯的 mL ÷ 236.5882365

选择公制杯时，假定其堆积密度与作为参考的美制杯相同。这是按比例的估算，不是单独的实验室测量值。杯数为零时，质量为零。本工具中的杯只有美制标准杯和 250 mL 公制杯两种；如果你的量杯是其他容量，请不要直接套用这里的结果，而用秤称重。

示例

1.5个250 mL公制杯的生传统压片燕麦，1.5 × 80 × 250 ÷ 236.5882365 ≈ 126.80 g，即约0.1268 kg。同样1.5杯煮熟的原味燕麦粥为 1.5 × 234 × 250 ÷ 236.5882365 ≈ 370.90 g。这两个结果都不能预测 120 g 生燕麦煮完后会有多少燕麦粥。

参考依据与适用范围

“生”的设置采用 Quaker 烘焙表中生的、用勺舀入的传统压片燕麦：每美制杯 80 g。“煮熟”的设置采用 USDA 2002 年对一杯原味未强化燕麦粥的家用度量值：234 g。这些设置不适用于钢切燕麦粒、燕麦粉、调味的独立包装即食燕麦，也不适用于含水量未知的煮熟食谱。