20分钟计时器

二十分钟适合做中等长度的时间块：一次学习、一段阅读、一锅小火慢炖的东西，或是两次洗衣之间的间隙。本页面一打开就开始计时。

到零时会用反复的提示音响铃，并在标签页标题中显示剩余时间。

使用方法

1. 打开页面，20:00 倒计时自动开始。
2. 用暂停或 Space 让时钟停下和继续。
3. 按重新开始（R）再来二十分钟。
4. 用停止或任意键关闭闹铃，或按+1分钟继续。

给眼睛的提醒

美国眼科学会介绍了面向屏幕工作的 20-20-20 法则：每 20 分钟，看向约 20 英尺（约 6 米）外的东西，至少持续 20 秒。坐下时就启动这个计时器，提示音响起时移开视线，然后按重新开始进入下一段。

学习与阅读时段

二十分钟足够读完一章中的一节，或做完一组练习题，又短到分心很难占上风。把手机放到够不着的地方，学到提示音响起，再决定是否继续下一个时段。

如果你更喜欢内置休息的结构化方式，可以把番茄钟的专注时长调整为 20 分钟。

家务与烹饪

一轮洗衣、小火慢炖、腌制或面包发酵，都可以按二十分钟一个周期来安排。开始时设好计时器，其间去做别的事，响铃时再回来。

轻度拉伸

舒缓的瑜伽流程或活动度训练通常就是这么长。把屏幕放在能听到声音的地方，就不必一直盯着时间。