愛着スタイルクイズ 24の文を評価して、愛着不安と愛着回避のスコア、およびそれに合うスタイル（安定型、不安型、拒絶回避型、恐れ回避型）を確認します。診断ではありません。 1. 送ったメッセージが数時間返事がないと、その理由をあれこれ想像し始めます。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う2. 一番身近な人に話さず、心配事を自分の中にしまっておきます。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う3. 会話のあとで、相手を遠ざけるようなことを言わなかったか、繰り返し振り返ります。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う4. 誰かが一緒に過ごす時間をたくさん求めてくると、窮屈に感じ始めます。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う5. 身近な人との予定が流れると、最初に、その人は本当は私に会いたくなかったのだと思います。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う6. 身近な人に助けを求めるのは、気まずく、弱いことのように感じます。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う7. 身近な人が1日か2日静かでも、ただ忙しいのだろうと思います。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う8. 一番身近な人たちには、心にあることをオープンに話します。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う9. 愛する人の私への接し方の小さな変化を、よく観察します。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う10. 愛する人とでも、気持ちより予定や事実について話すほうが楽です。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う11. 大切な人がまだ私に満足していると聞くまで、落ち着きません。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う12. 会話が感情的になると、話題を変えたり、その場を離れたりする方法を探します。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う13. 人生で大切な人たちとの関係で、自分の立ち位置に落ち着きを感じています。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う14. 人生がつらいとき、信頼できる人に頼るのは自然なことです。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う15. 身近な人が私に興味を失わないように、自分の望みを控えることがあります。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う16. 個人的な問題は、ほかの人に知られる前に、自分で解決するほうが好きです。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う17. 愛する人との小さな意見の食い違いが、何日も頭に残ることがあります。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う18. 一番身近な人たちからも、自分の生活の一部を切り離しています。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う19. 身近な人と口論したあとでも、私たちは大丈夫だと信じられます。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う20. 身近な人が悩みを打ち明けて、私に寄りかかってくれるとうれしいです。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う21. 大切な人が新しい友達と過ごしていると、自分が取って代わられるのではと、ひそかに恐れます。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う22. 誰かと親しくなることより、自分のための十分な時間と空間のほうが大切です。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う23. 身近な人からの安心させる言葉は、少しの間しか私を落ち着かせません。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う24. 人はよくがっかりさせるので、他人に頼るのを控えます。回答を選んでください1 — まったくそう思わない2 — そう思わない3 — あまりそう思わない4 — どちらともいえない5 — ややそう思う6 — そう思う7 — 非常にそう思う 計算するリセット 回答済み0 / 24パートナー、親しい友人、家族など、親しい関係全般を思い浮かべながら、すべての文を評価してください。 結果をコピーリンクをコピー ☆マイツールに保存印刷 / PDFで保存マイツール → 広告 ジョン・ボウルビィとメアリー・エインスワースが始め、ヘイザン、シェーバー、ブレナン、フレイリーが大人の関係に広げた愛着理論は、私たちが親密さをどう扱うかを説明します。大人を対象とした研究は、2つの次元を測ります。愛着不安（拒絶への心配）と愛着回避（親密さへの不快感）です。このクイズは、24のオリジナルの文から、各次元のスコアと、それに合う象限（安定型、不安・とらわれ型、拒絶・回避型、恐れ・回避型）を示します。自己省察のためのもので、診断ではありません。使い方各文を1（まったくそう思わない）から7（非常にそう思う）で評価します。親しい関係全般を思い浮かべてください。24問すべてに答えてください。最後の1問を評価すると結果が表示されます。2つのスコアと象限を確認します。4に近いスコアは、スタイルの間にいることを意味します。計算式不安 = 不安項目12個の平均; 回避 = 回避項目12個の平均 （逆転項目は 8 − x）各次元の3項目は逆の言い回しになっていて、平均する前に反転されます。平均はそれぞれ1〜7です。不安も回避も低ければ安定型、不安だけ高ければ不安・とらわれ型、回避だけ高ければ拒絶・回避型、両方高ければ恐れ・回避型です。計算例不安項目の平均が5.4、回避項目の平均が2.8なら、不安が高く回避が低い不安・とらわれ型です。2.1と2.4の人は安定型でしょう。よくある質問これは臨床検査ですか？いいえ。ECR-Rのような研究用の質問票は、大きな標本で検証され、基準値とともに使われます。この短いクイズは独自の文と単純な中間値を使っているので、結果は内省の出発点として扱ってください。愛着スタイルは変わりますか？はい。研究では、愛着はかなり安定していますが、経験に反応します。支えとなる長期的な関係やセラピーは、時間をかけて人をより安定させることがあります。ダメなスタイルはありますか？いいえ。欠点であるスタイルはありません。不安定なスタイルは、過去の経験への無理のない適応で、自分のスタイルを知ると、パターンに気づき、必要なことを頼む助けになります。 自己省察だけのためのものです。この短いクイズは、臨床的・診断的・検証済みの心理検査ではなく、人間関係やメンタルヘルスのアドバイスでもありません。文はこのページのために書かれたもので、ECR、ECR-Rなど公表されたどの質問票からも取っていません。人間関係で苦しんでいる場合は、資格を持つメンタルヘルスの専門家に相談してください。 計算ツールの検証方法 · 免責事項の全文 最終更新: 2026年11月8日 この入力内容のページアドレス： https://kakao.mobile/ja/tools/attachment-style-test/ このツールを引用するAPAkakaoCalc. (2026, November 8). 愛着スタイルクイズ. https://kakao.mobile/ja/tools/attachment-style-test/コピーMLA“愛着スタイルクイズ.” kakaoCalc, 8 Nov. 2026, kakao.mobile/ja/tools/attachment-style-test/.コピー 関連ツール愛の言語クイズ16タイプ性格診断エニアグラム診断（9タイプ）ビッグファイブ診断テスト — 50項目IPIP誕生石を月ごとに調べる水星逆行の日付計算性格診断テスト — Mini-IPIP気質テスト(IPIPファセット・プロフィール)相性診断（名前の愛情度）ホロスコープ計算（出生図）星座計算（私の星座は？）上昇星座計算（アセンダント）性格・恋愛・占星術のツールをもっと見る →