依恋类型测试
为 24 道陈述打分，看你的依恋焦虑和依恋回避得分，以及对应的类型：安全型、焦虑型、疏离回避型或恐惧回避型。这不是诊断。
依恋理论由约翰·鲍尔比和玛丽·安斯沃思开创，后经哈赞、谢弗、布伦南和弗雷利扩展到成人关系，它描述我们如何处理亲密。成人研究衡量两个维度：依恋焦虑（担心被拒绝）和依恋回避（对亲密感到不适）。本测验根据 24 道原创陈述，给出每个维度的得分以及对应的象限：安全型、焦虑-痴迷型、疏离-回避型或恐惧-回避型。它用于自我反思，不是诊断。
使用方法
- 为每道陈述从 1（非常不同意）到 7（非常同意）打分，想着你的亲密关系的总体情况。
- 24 道都要回答；为最后一道打分后出现结果。
- 查看你的两个得分和所在象限；接近 4 的得分表示你介于几种类型之间。
计算公式
焦虑 = 12 道焦虑题的平均值; 回避 = 12 道回避题的平均值 （反向题计 8 − x）
每个维度各有三道题的措辞是反过来的，求平均之前会先反转。每个平均值的范围是 1 到 7。焦虑和回避都低是安全型；只有焦虑高是焦虑-痴迷型；只有回避高是疏离-回避型；两者都高是恐惧-回避型。
示例
如果你的焦虑题平均值为 5.4，回避题平均值为 2.8，那么你的焦虑得分高、回避得分低：焦虑-痴迷型。分别为 2.1 和 2.4 的人则是安全型。
常见问题
这是临床测试吗？
不是。像 ECR-R 这样的研究问卷是在大样本上验证过的，并配有常模；这份简短测验用的是自己的陈述和简单的中点，所以请把结果当作反思的起点。
依恋类型会改变吗？
会。研究发现依恋相当稳定，但会对经历做出反应——一段有支持的长期关系或心理治疗，可以让人随着时间更加安全。
有哪种类型是不好的吗？
没有哪种类型是缺陷。不安全的类型是对过去经历可以理解的适应；了解自己的类型，有助于你注意到模式，并提出自己的需要。
仅供自我反思：这份简短的测验不是临床、诊断性或经过验证的心理测评，也不是感情或心理健康建议。其中的陈述是为本页原创的，并非取自 ECR、ECR-R 或任何其他已发表的问卷。如果感情关系让你感到痛苦，请考虑与有执照的心理健康专业人士交谈。 计算器的核对方法 · 免责声明全文
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kakaoCalc. (2026, November 8). 依恋类型测试. https://kakao.mobile/zh/tools/attachment-style-test/
“依恋类型测试.” kakaoCalc, 8 Nov. 2026, kakao.mobile/zh/tools/attachment-style-test/.